4. Giàu chất chống oxy hóa
Ngoài chất xơ và vitamin B, loại trái cây thơm ngon này còn có chứa kẽm, tryptophan và organo-sulfur có tác dụng chống oxy hóa. Các chất này giúp bảo vệ mẹ bầu và thai nhi khỏi sự tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
5. Giàu vitamin C
Bà bầu ăn sầu riêng còn giúp hấp thụ vitamin C. Loại vitamin này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp ích cho việc hấp thu canxi và sắt của cơ thể bạn và bé.
6. Giàu khoáng chất
Sầu riêng có chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, đồng, mangan và magiê. Những khoáng chất này rất có lợi cho những phụ nữ mang thai đang cần bổ sung máu để cung cấp cho thai nhi.
3: Rau ngải cứu chữa rối loạn tiền đình có được không? | TCI Hospital
7. Không chứa chất béo có hại cho cơ thể
Sầu riêng không chứa cholesterol và những loại chất béo có hại cho cơ thể. Ngoài ra, bà bầu ăn loại quả này còn giúp điều hòa huyết áp khi mang thai.
8. Chống trầm cảm
Một lợi ích của việc bà bầu ăn sầu riêng là giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Loại trái cây này giúp hạn chế trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.
Những lưu ý cho bà bầu ăn sầu riêng
Mặc dù sầu riêng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng loại quả này cũng chứa rất nhiều đường và carbohydrate. Hai múi sầu riêng có kích thước trung bình chứa khoảng 60 cal. Vì vậy, mẹ bầu ăn quá nhiều sầu riêng có thể làm lượng glucose trong máu tăng đột biến, khiến cân nặng của bé tăng lên. Điều này sẽ khiến quá trình chuyển dạ và sinh nở gặp khó khăn.
3: Ăn đường phèn có béo không? Ai cần lưu ý khi sử dụng giảm cân
Hàm lượng đường và carbohydrate cao trong sầu riêng có thể gây hại cho một số phụ nữ mang thai. Bạn nên tránh ăn loại trái cây này nếu:
- Mẹ bầu thừa cân
- Bị đái tháo đường đường thai kỳ
- Bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba
- Có tiền sử gia đình mắc bệnh đái tháo đường
- Đã từng bị đái thái đường thai kỳ ở lần mang thai trước.
Do vậy, khi rơi vào các trường hợp trên, bạn hãy tham khảo bác sĩ để biết được bà bầu ăn sầu riêng có sao không nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé.
Bật mí cách ăn sầu riêng khi mang thai an toàn
Nếu thèm ăn sầu riêng khi mang thai, ngoài việc dùng trực tiếp, bạn có thể chế biến loại trái cây này thành những món tráng miệng và đồ ăn nhẹ để thưởng thức. Bạn có thể làm một số món với sầu riêng như bánh crếp nhân sầu riêng, kem bơ và sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng…
Phụ nữ đang cho con bú có thể ăn sầu riêng không?
3: Đau bụng dưới và đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục
Nhiều phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cho rằng việc ăn sầu riêng có thể giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Nhiều chuyên gia cho rằng nguyên nhân là do sầu riêng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, sắt, kali, carbohydrate, chất xơ, protein và canxi nên có thể góp phần vào việc tăng tiết sữa.
Mỗi ngày, những bà mẹ đang cho con bú có thể đốt cháy tới 500cal. Do đó, nguồn dinh dưỡng từ sầu riêng sẽ rất có ích nhưng bạn vẫn chỉ nên ăn vừa phải và nếu có bất cứ nghi ngờ gì, bạn nên dừng lại và hỏi bác sĩ ngay.
Nhìn chung, bà bầu ăn sầu riêng là điều an toàn. Bạn có thể ăn sầu riêng khi mang thai nếu thèm nhưng chỉ nên ăn vừa đủ thôi nhé.
[mc4wp_form id=”290304”]
